網紅的藏寶箱分享幾次自己比較大幅度的減重
基本上每一次的減重都抓三個月的時間
先聲明：若要進行乾淨增肌，把自己吃胖絕對不是好方法，不要有先吃胖再練的錯誤迷失喔！
以上單純本人貪吃愛玩🤣
第一次減重是國小升國中暑假
《三個月內減掉24公斤》
當時使用的方法比較不健康，由於剛加入體育班(柔道、角力)以大量的體能訓練跟少吃減下來的，方法比較極端，不建議使用
第二次減重是大學二年級準備健美比賽
《三個月內減掉13公斤》
當時使用的方法除了一週6日的重訓，搭配一週4-5次的有氧，當時完全靠無任何調味的水煮餐控制體重，本人認為這種方法對我效果最好！但吃的比較痛苦
第三次減重是大學剛畢業體重吃到99.8公斤
《三個月內減掉19公斤》
當時單純刻意讓自己吃到幾乎破百公斤，那年使用的是生酮飲食，但測試過後並沒有前一次只吃水煮餐來的好，個人也比較不喜歡這種方法
第四次減重也是畢業後開始重新嘗試比賽
《三個月內減掉14公斤》
當時使用的方法單純熱量控制比平常低，並且以低碳的方式進行，沒有刻意使用水準餐，個人反應還不錯，雖然沒有水煮餐那次效果這麼好，但吃的也比較開心🤣因為沒有刻意控制吃的東西
以上分享本人幾次比較大幅度減重的經驗
往後還會嘗試更多不同的方式減重
減重沒有一定好的方法，最重要的除了基本的運動量，再來還有營養的攝取以及熱量的控制！
最後給自己一個良好的睡眠😎
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